#تغذية وريجيم
لاما عزت 21 يونيو 2012
موجة من أدوية التنحيف تجتاح عالمنا العربي. للأسف، فالعديد من النساء الراغبات في إنقاص وزنهن من دون اتباع حمية يلجأن الى هذه الأدوية المنحفة التي تكون على شكل أعشاب أو حبوب أو كبسولات، متجاهلات الخطر المختبئ وراء تناول هذه الأدوية.
ماذا تفعل هذه الأدوية بالصحة؟
أولاً يجب أن تعلم كل امرأة أنّ الوزن الذي قد تخسره جراء تناول هذا النوع من الأدوية هو فقط من المياه، وليس من الدهون المتراكمة في جسدها، مما يؤدي الى زيادة وزنها بشكل أكبر بعد التوقف عن تناولها. من جهة أخرى، يمكن لهذه الحبوب أن تفتك بالصحة وتصيبك بالأمراض التالية:
- سكتة دماغية مفاجئة.
- ارتفاع في دقات القلب.
- نقص في المناعة.
- هشاشة العظام.
- جفاف الجسم بسبب خسارة كمية كبيرة للمياه.
- القصور الكلوي.
ما هو الحلّ للبدانة؟
هذه الحبوب ليست سحرية، ولا يمكنها أن تساعدك في خفض وزنك في غضون أيام كما تروّج إعلاناتها. يبقى الحلّ الأفضل لخسارة الوزن هو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. واليك من "أنا زهرة" بعض النصائح من أجل نظام غذائي صحي ناجح:
- اشربي كوبين من المياه قبل كل وجبة.
- احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً.
-أكثري من تناول السلطات.
- ادخلي البروتينات الجيدة كصدور الدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهن والسمك في كل وجبة.
- استبدلي الحلويات بالفواكه الصيفية الطازجة.
- تناولي الأطعمة المفضلة لديك بكمية محدودة ومرة في الأسبوع.
- استبدلي الحليب ومشتقاته كاملة الدسم بتلك الخالية منه.
- تناولي النشويات كالخبز والتوست والمعكرونة بكميات محدودة.
- لا تستخدمي السمنة والزبدة نهائياً خلال الطبخ.
المزيد:
الخفة والرشاقة في كوب من الحليب
اليوغا دليلك إلى الرشاقة وأشياء أخرى!
النشويات... هل تسبب البدانة حقاً؟
